건강식에 좋은 식품 10가지
잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일, 근대와 같은 잎이 많은 채소는 칼로리가 낮고 비타민 A, C, K, 엽산 및 철분과 같은 영양소가 풍부합니다. 그들은 또한 섬유질과 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 딸기 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리에는 항산화제, 비타민 및 섬유질이 풍부합니다. 상대적으로 칼로리가 낮고 달콤한 욕구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우유와 함께 드셔도 좋고, 그 자체로 간식으로 먹기에도 좋습니다. 샐러드에 첨가하거나 스무디와 같은 음료에 사용할 수도 있습니다. 통곡물 퀴노아, 현미, 귀리와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 비타민 B, 미네랄, 항산화제와 같은 필수 영양소를 제공합니다. 그들은 혈당 수치를 조절하고 포만감을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 밥..
2023. 5. 17.
